Специалисты рассказали о военной технике, которая позволяет заснуть всего за две минуты. Как сообщили в издании Independent, этой хитростью пользуются в армии США для того, чтобы солдаты могли расслабиться во время военных операций.
Считается, что техника, подробно описанная в книге «Расслабься и побеждай: чемпионское выступление» в 1981 году, была разработана армейскими начальниками для того, чтобы гарантировать, что солдаты не совершат опасных для жизни ошибок из-за недосыпа.
Для начала человеку нужно расслабить мышцы лица, включая язык, челюсть и мышцы вокруг глаз. Затем необходимо опустить плечи до упора, верхнюю и нижнюю руку по одной за раз, после чего сделать выдох, расслабить грудь и ноги, начиная с бедер.
Десять секунд должно уйти на то, чтобы попытаться очистить свой разум, после чего рекомендуется представить одну из ситуаций:
1) вы лежите в каноэ на глади спокойного озера, над вами только чистое голубое небо;
2) вы лежите в черном бархатном гамаке в черной комнате;
3) вы говорите себе «не думай, не думай, не думай» снова и снова в течение примерно 10 секунд.
После этого человек впадает в состояние сна.
Отмечается, что эта техника работает у 96 процентов людей после шести недель практики. Если армейская хитрость не помогает, нужно попытаться успокоиться.
Эксперт по сну доктор Нил Стэнли отметил, что нет волшебного способа быстро уснуть, однако в этом помогут три вещи.
«Чтобы заснуть, вам нужны три вещи: спальня, способствующая сну, расслабленное тело и самое главное – спокойный ум. Вы не можете заснуть, если ваш мозг работает, и поэтому все, что вы можете сделать, чтобы «замедлить» его, поможет вам уснуть», – заключил он.
По его словам, расслабиться могут помочь чтение, теплая ванна, чай с ромашкой, ароматерапия или прослушивание спокойной музыки.
Читайте также
Аллигатор отгрыз пенсионеру руку и доел его после спасения женой Ранила ножом: другие скандалы депутата от КПРФ и его 19-летней девушки Понасенков о свадьбе Моргенштерна: "Мы должны игнорировать этот шлак" В США возник скандал из-за перевода трансгендеров в женские тюрьмы Видео нападения голой девушки на полицейских в Крыму