По словам врача, необходимо включить в рацион определенные продукты.
Лидерами среди продуктов, снижающих артериальное давление, являются селедка и скумбрия. Однако гипертоникам употреблять эти продукты следует крайне аккуратно, поскольку они содержат большое количество соли, способствующей повышению давления. Какие еще продукты влияют на снижение давления? И какая диета поможет снизить давление за две недели?
Полезные продукты
Содержание
Среди продуктов снижающих артериальное давление, специалисты выделяют гранатовый сок, шоколад и какао, апельсиновый сок. По словам врача-эндокринолога, врача-диетолога «СМ-Клиника», кандидата медицинских наук Оксаны Михалевой, эти продукты содержат большое количество биофлавоноидов, обладающих мощным сосудорасширяющим действием.
Кроме того, как рассказала «Известиям» врач, снизить давление помогут продукты с большим количеством азота (свекла, свекольный сок) и кальция (молочные, кисломолочные, зелень, орехи).
По словам диетолога, не менее полезны продукты, содержащие ликопины, которые являются мощнейшим антиоксидантом. Лидеры по его содержанию – шиповник и отвар из него, арбуз, грейпфрут, томаты и несоленый томатный сок.
Продукты, богатые магнием (цельнозерновые, зеленые листовые овощи, орехи, бобовые), также помогут снизить артериальное давление, говорит эксперт. Положительное влияние оказывают и ферментированные продукты, богатые пробиотиками: квашеная капуста, кимчи, кефир, йогурт, сыр, чайный гриб, мисо. Помимо перечисленного, врач отметила пользу фруктов, сухофруктов, молока и картофеля.
Диета DASH
По словам Михалевой, специально разработанная диета DASH помогает снизить артериальное давление всего за две недели. Этот принцип питания включает в себя употребление большого количества овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов. В нее входят обезжиренные или нежирные молочные продукты, рыба, птица, бобовые и орехи.
«Диета ограничивает продукты с высоким содержанием насыщенных жиров, такие как жирное мясо и жирные молочные продукты, а также употребление соли», – подчеркнула врач.
Ранее стало известно, какой популярный напиток позволяет снизить давление у человека.
Материал подготовлен в ознакомительных целях, по вопросам лечения необходимо обращаться к специалистам.
Читайте также Гренландия стала камнем преткновения между США и Китаем Лавров о санкциях "даже против него": Что значит даже, я не достоин? Назван способ сбросить повышенное давление за две недели Подросток найден мертвым в московской квартире В России разрабатывают сверхскоростной левитирующий поезд