Диетолог Березников предостерег от резкого похудения к Новому году из-за риска нарушения метаболизма
Похудение к Новому году в короткие сроки может серьезно навредить здоровью. Об этом заявил заведующий кафедрой диетологии Университета РОСБИОТЕХ Алексей Березников в беседе с «Лентой.ру».
По словам специалиста, нормой потери веса для людей с избыточной массой тела является сброс от 500 граммов до одного килограмма в месяц. В этом случае потерянный вес не возвращается, поскольку механизмы обмена веществ остаются неизменными.
«То есть незначительный дефицит калорий и увеличение физической активности не создает эффекта рикошета по обмену веществ», – уточнил он.
Березников объяснил, что при попытке быстро похудеть люди, как правило, сильно занижают количество потребляемых калорий. В результате обмен веществ замедляется и вес остается на месте. Более того, такие «пируэты» могут привести к тому, что после похудения сброшенные килограммы вернутся.
«Причем с тенденцией к дальнейшему увеличению», – добавил диетолог.
Также резкое сокращение потребляемых калорий может негативно сказаться на ментальном здоровье человека. При поступлении пищи в организм мозг начинает вырабатывать эндорфины и человек доволен.
«Если мы не получаем должного количества пищи или она неправильного состава, то количество эндорфинов снижается. Из-за этого жесткое ограничение калорий многими людьми переносится сложно, они становятся более раздражительными», – объяснил эксперт.
Идеальный вариант, утверждает диетолог, – это похудение вместе со специалистом. Он поможет составить правильную диету, которая не навредит организму.
Подпишитесь и получайте новости первыми Читайте также Давали указания по телефону: как аферисты "похитили" библиотекаря ГПИБ Танкисты эффективно борются с натовской артиллерией в районе Марьинки Самая старая собака в мире умерла на 32-м году жизни Оружие ЦАХАЛ: козыри в рукаве Армии обороны Израиля Англосаксы всегда сбегают, ограбив своих союзников «Терпеть не могу это, в игре должно быть достоинство». Что не так с буллитами Кузнецова Махачев — самый недооцененный быстрый финишер в UFC. Уже пять раз он приканчивал оппонентов в 1-м раунде Дина и Арина Аверины признались, что им было непривычно посещать очные занятия в МГИМО Тренер Махачева отреагировал на победу Ислама над Волкановски
